シミ取りにかかる料金相場～スキンケア商品・レーザー施術・エステなど様々な分野でコスパがいいのは？

身体の内側からケア「シミに効果的な食べ物」

シミを消す方法のひとつにサプリメントがあるように、シミを消す効果のある栄養を補給して身体の内側からケアをすることが大切です。

サプリメントだけのケアでも大きな問題はありませんが、普段の食生活の中でシミに効果的な食べ物をたくさん食べるとより効果的になります。
食べ物からの栄養補給は身体に吸収されやすいメリットがあるほか、肌に良い栄養素だけではなく食物繊維の補給などで身体全体の調子が良くなります。

シミを消したい方や予防したい方は、シミに効果的な食べ物を食卓に並べるように努力してみてください。

ビタミンCが多い食べ物

シミに効果的な栄養素の中でも欠かせない存在がビタミンCです。
ビタミンCはメラニンの生成を抑え抗酸化作用でメラニンの色を薄める働きをしてくれます。

美肌系のサプリメントにも必ず入っている栄養素ですが、一度に身体へ吸収できる量が限られていることからサプリに依存するのではなく普段の食事で補うことが大切です。

ビタミンCが多い食べ物の一例をまとめました。ビタミンCの含有量は100gあたりに含まれている量の目安です。

含有量だけで見れば緑黄色野菜が優れていますが、ビタミンCは水溶性のため調理方法によってはビタミンCが流れてしまいます。
柑橘系など生のまま果肉ごと食べられる果物は効率が高いです。
ビタミンが多い野菜を使った料理は、煮汁も一緒に食べられるメニューにするとよいでしょう。

夏はビタミンEの食べ物を増やす

ビタミンEは抗酸化作用が強く、紫外線の影響を受けやすい夏は摂取量を増やすことが望ましいです。
ビタミンEが豊富な食べ物は、アーモンド・アボカド・鰻・豆乳などがあります。

美白野菜のトマト

トマトはリコピンの抗酸化作用によってシミを消してハリのある肌にする働きがあります。
美白野菜として有名なトマトですが、リコピンを効率良く体内に吸収するにはコツがあります。

トマトでシミケアするポイントをご覧ください。

夕食にサラダで生のトマトを食べている人は肌への影響面で損しています。
吸収効率を高める食べ方を頭の中に入れて献立メニューの参考にしてみてください。
スープやパスタなどがトマトのメリットを活かせるオススメ料理です。

お肉も必要！

肉料理は脂が多く過剰摂取すると血流の悪化を起こす食べ物です。

シミや美肌対策に悩んでいる女性は、ダイエットを兼ねて肉料理を避けている方もいますが、お肉も適度に食べることが大切です。
シミに良いビタミンA・Eが豊富なレバーなどがおすすめの食品ですが、適量であればお肉の種類を問わずシミに良い影響を与えてくれます。

お肉には新陳代謝を良くするアミノ酸が豊富なほか、脂質やオイレン酸を適量摂取することで女性ホルモンのバランスが整います。
カロリーを気にすることも大切ですが、若々しい肌の維持とシミケアを目的にするなら、定期的にお肉料理を食べるようにしましょう。